2 sniadanie

Aha i jeszcze takie pytanie , bo chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu . to co te 2 dni co mi zostały moge przeznaczy np. na Areoby ? np. Jakoś godzina jazda na roworku czy bieganie ? A co powiesz własnie o tym : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb [...]

Cholera, przepraszam ale naprawdę mam z tym problem. Drażni mnie, że każdy produkt musze wpisywać osobno, nie wiem jak edytować ilość (gram) produktu itd. Myślę, że będzie prościej jak napiszę tak: 1. 12:00 szklanka kefiru 2% zmiksowanego z bananem, do tego garść własnego musli (płatki owsiane i kukurydziane, migdały, pestki z dyni, nasiona [...]

Cześć dzięki wszystkim Teraz czas na relację :) Piątek: 5:04 wsiadam sobie w pociąg i bez przygód o 17:30 wysiadam w Jeleniej Górze. Perspektywa 15km z torbą na plecach i 7km podjazdu do ośrodka w Przesiesiece mnie nie cieszy, no ale co zrobić. Na szczęście przed podjazdem podjechał samochód, a w nim mój kolega, który miał tu być dopiero w 22 [...]

Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]

Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]

Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

[...] i dolki ale walcze w dzien, w ktory nie trenuje silowo ani aerobowo zjadam wiecej warzyw, troche owocow (do 15), nie jem kasz, ryzu czy makaronu... czy w takim przypadku na sniadanie moge zjesc serek wiejski z rzodkiewkami buleczke razowa (lub pol ;)) i do tego koktajl z malin czy jagod? bo nie mam pomyslow :) jesli koniecznie ta bulka musi byc, [...]

jak wyzej pisalam pare dni odrzywialam sienormalnie tzn. rano na sniadanie biale pieczywo z np. serkiem zoltym na drugie sniadanie jakis wafelek lub owoc obiad jak w tradycyjnym domku troszke ziemniakow surowka miesko i kolacja 3 kromki z wedlina w miedzyczasie jakis owoc wychodzilo na oko 2000kcal jadlam normalnie jak kiedys w tym czasie przybylo [...]

Umiemy, naprawimy Co do ostatniego zgoda-zdecydowanie do przeróbki To jazda: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy chudy 50g daj jajka zamiast twarogu II Śniadanie Chleb Graham 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g szynkę najlepiej [...]

witam czytalem o suplementach (chodzi mi o redukcje tluszczu) i wyczytalem sobie tak: na czco rano: scorch (na poczatek 1-2 kapsulki) sniadanie: omega3 (1-2 g) dodatkowo: bcaa, OLIMP Vita-Min Plus, OLIMP BCAA, bialko Ostrovia w zwiazku z tym pytania: 1) czy nie zaszkodzi mi tyle suplementow ? 2) kiedy brac witaminy ? po sniadaniu ? 3) omege 3 [...]

[...] CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE ZBĘDNE 2. czy takie cos da rade? DAJ DO ŚNIADANIA BIAŁKA MOGĄ BYĆ JAJKA RESZTA J/W PISAŁEM 7:00 sniadanie placki studenta orzevhy wloskie 8:30 trening 9:00 zaraz po treningu 30g WPC i 2 banany 10:30 i tu co dac? bialy czy brazowy ryz? czy moga tu byc tluszcze? 3.czy [...]

Zrobiłem to tak ;D Mam na dzieję że bedzie ok. Tylko nie wiem bo jak skoncze trening załóżmy 20.30 to o 21 musze opędzlować kurczaka a potem przed spaniem jeszcze ten ser i oliwę wsunąć ? 1.Śniadanie - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g 105 kal - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g 186 kal -- 100g rodzynek 2. Drugie Śniadanie - 100g sera [...]

Szefowo, miło, że zajrzałaś Dzisiaj jakoś jeden posiłek mi umknął i w ostatnim musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak [...]

[...] przynajmniej 2-3h przed treningiem - zeby byl czas na rozpedzenie organizmu i przyjecie supli, bo: jak wezmiesz naczczo kreatyny to musisz odczekac conajmniej 30min przed sniadaniem, potem jesz sniadanie i dobrze by bylo zebo ono spokojnie sie sytrawilo i zawarte w nim weglowodany i bialka sie wchlonely przed treningiem - na co potrzeba [...]

dieta jest : * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * [...]

13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]

Jaka dziennik to dziennik więc trzeba coś napisać ;] A więc tak, dowiedziałem się że ta dieta jest do dupy więc aktualnie nie mam diety. Dzisiejsza Micha : Śniadanie ; Jajecznica z 2 jajek Drugie śniadanie ; Kanapka z szynką jajkiem i ogórkiem kiszonym Obiad ; Łazanki 200g na oko ;] Podwieczorek ; Kinder Bueno Musze szukać dalej jakieś dobrej [...]

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]